【育儿速递】与健康同行，远离幼儿肥胖困扰！

目前肥胖已成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一。调查显示，我国体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病、代谢性疾病逐年增加且呈年轻化趋势。

肥胖不仅影响体型外观，更重要的是会引发全身多系统脏器疾病，严重危害健康。而幼儿处在生长发育的重要时期，肥胖问题更不容忽视！

一、如何判断孩子是不是肥胖？

我们可以用身高体重法或者身体质量指数（BMI，即体块指数）来衡量。

1、身高－体重法：体重超过同性别、同年龄身高－体重标准10%为超重，20%为肥胖，≥20%为轻度，≥30%为中度，≥40%为重度，≥50%极重度。

2、身体质量指数（BMI）：体块指数BMI=体重（kg）/身高（m2），当同年龄、同性别儿童的BMI≥95百分位为肥胖。

二、最易发生肥胖的时期

学龄初期（即6-8岁儿童）

单纯性肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在7岁左右。这个时期的孩子，就餐常不规律，且有进食过快的习惯，不少研究认为肥胖与进食过快有关。另外，学龄初期的孩子主食及荤菜吃得多，对蔬菜往往忽视，其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。

三、肥胖对幼儿的影响发育

1、肥胖儿童腹部脂肪堆积，胸廓运动受限，肺的通气和换气功能下降，呼吸道的抵抗能力下降，易患各种感染，特别是消化道和呼吸道的感染。

2、肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，而血脂升高是动脉粥样硬化的高危因素。

3、肥胖儿童进食量大，血糖水平升高，代谢失衡，易引起糖尿病。

4、肥胖会使脂肪组织在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，会使神经网络发育差，智力水平低下，脑反应不敏捷，行动迟钝，肢体行动困难，进而影响儿童的心理健康，易出现焦虑、抑郁、困惑、恐惧等不良心理情绪。

四、如何防止肥胖

1、家庭氛围很重要。首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是家中做饭以及和孩子相处时间较长的长辈，有时候爷爷奶奶外公外婆的心软会成为孩子减肥路上最大的绊脚石。全家人应该配合孩子进行规律饮食。

2、多喝白开水，少喝甜饮料。肥胖的孩子往往爱喝含糖饮料，可乐、雪碧、酸奶饮品等含糖饮料往往富含高热量，添加糖，摄入过多会导致肥胖。因此，少喝或不喝含糖饮料是帮助孩子减肥的重要途径。此外，纯牛奶不能替代白开水，也应适量摄入。

3、均衡膳食，规律就餐。肥胖患儿大多饮食不均衡，偏好荤菜、主食类食物或者零食等。蔬菜摄入不充分也会导致营养素缺乏，因此，家长应培养孩子不挑食的好习惯。另外也不要暴饮暴食，尽量保持三餐规律，不要因为孩子喜欢某样食物就无限量地让孩子吃，以免胃容量增大。

4、减少久坐，多运动。学龄期儿童青少年的学习压力较大，尤其是升学期的孩子往往课业繁忙，每日坐在书桌前的时间过长，而久坐缺乏运动会导致肥胖、心肺功能下降等后果。推荐6岁以上儿童青少年每天应累计进行至少60分钟的中高强度活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天高强度身体活动。

让我们行动起来：

儿童期肥胖影响一生健康，也很容易发展为成年肥胖。肥胖儿童干预需要家园携手，循序渐进、持之以恒。让我们共同努力培养健康饮食习惯、加强体育锻炼、养成良好作息规律，预防和控制儿童肥胖，保障孩子的健康成长。